环球简讯:一天只吃一根油条会发胖吗(早餐吃一根油条会发胖吗)
很多人早餐不知道吃啥好，就随便在路边上买了些油条吃，但油条属于油炸食品，其热量较高，不知道一天吃一根油条会不会胖呢？一天只吃一根油条
2023-03-30
(资料图片仅供参考)
一天只吃一根油条会发胖吗？
不会长胖。
100克油条热量386卡路里，油条约140克，热量约540卡路里，正常成年人平均热量摄入1200-1500卡路里，每天只吃一根油条，每天总热量摄入只占四分之一，不能满足基本热量需求，不会让人胖，但如果每天多吃几根油条，这种高脂肪的油炸食品很容易使人发胖。
一根油条的热量消耗多久？
根据身体的不同运动量来决定。
一根油条的热量是540卡路里。如果你躺着睡觉，你基本上需要半天时间才能消耗一根油条的热量。走路大约需要1.5-2个小时。但是，如果你打篮球，你可以在一个小时内消耗这些热量，而跑步的速度大约是12公里/小时。跑一个小时可以消耗986热量，跑35分钟左右可以消耗一根油条的热量。
泡油条的热量会减少吗？
会降低一点。
将油条浸泡在水中，表面的部分油会漂浮在水面上。如果不吃这部分油，油条的热量会降低。但是，如果像往常一样浸泡在豆浆中，继续喝豆浆，那就没用了。此外，有些人把油条浸泡在麻辣烫和火锅里，这使得油条的热量更高。
如何吃油条热量低？
为了防止热量摄入过多，吃油条可以用一些小技巧吃：
1.吃油条前，先喝豆浆、蔬菜、牛奶、鸡蛋、水果等低热量饱腹的食物，饿的时候尽量避免吃油条，这样先填饱肚子再吃油条，可以减少油条的消耗，从而减少热量的摄入。
2.用吸油纸包裹油条，吸出表面的油脂，可以降低热量，也可以采用上述浸泡方法。
3.当天吃油条后，不要吃其他高热量食物，以确保一天的热量摄入低于正常的热量需求标准，这样你就可以放心吃油条，不用担心发胖。
